Ngày thứ hai tập đạp xe, tôi không đi xa. Tôi tập gần nhà, quanh một công viên mới xây ở Tân Bình. Mỗi vòng chỉ khoảng 500 mét, và tôi cứ thế lặp lại gần 40 vòng.
Kết quả là 20,14 km trong 59 phút 31 giây, tốc độ trung bình 20,3 km/h. Gần một tiếng trên xe, tôi hoàn thành thêm một buổi tập trong hành trình hướng tới chặng đạp 90 km ở Phú Quốc.
Tìm một nơi có thể quay lại
Hôm trước tôi sang quận 9 tập cùng anh Tony Hoàn. Hôm nay, tôi tự tập gần nhà. Đường ở khu vực công viên đẹp, mát và khá ít xe trong buổi tôi có mặt.
Một vòng ngắn có hạn chế rất rõ: vừa đạp được một đoạn đã đến cua, rồi lại quay về điểm cũ. Nhưng nó cũng cho tôi một cách bắt đầu thuận tiện. Không phải buổi nào tôi cũng cần đi thật xa mới có thể tập.
Với người đang tìm cách duy trì vận động, địa điểm hợp với nếp sinh hoạt hằng ngày là một yếu tố đáng cân nhắc. Một nơi dễ tới, có thể quan sát mặt đường và chủ động kết thúc buổi tập sẽ giúp việc bắt đầu bớt phức tạp.
Buổi gần 40 vòng công viên ấy, tôi có quay lại trong video ngắn này:
Lặp lại cũng là một phần của tiến bộ
Gần 40 vòng nghe có vẻ đơn điệu. Đạp qua cùng một đoạn đường nhiều lần, tôi có thời gian chú ý đến chính việc đang làm.
Mục tiêu 90 km vẫn còn ở phía trước. Nhưng trong buổi này, việc của tôi chỉ là hoàn thành những vòng nhỏ hiện tại. Mỗi vòng thêm vào là một phần quãng đường đã thực sự đi qua.
Tôi thích cách nhìn đó: một mục tiêu lớn có thể được chia thành những phần đủ nhỏ để hôm nay bắt tay làm được. Với tôi lúc này, phần nhỏ ấy dài khoảng 500 mét.
Ê mỏi và tê tay cần được ghi nhận đúng
Trong những ngày đầu, tôi đã ghi lại cảm giác ê mông và tê tay. Sau đó tôi ghi thêm rằng tay đã hết tê, nhưng vẫn còn đau và đang quen dần.
Nhìn lại, tôi cần phân biệt giữa việc làm quen với hoạt động mới và việc bỏ qua một dấu hiệu cần điều chỉnh. Tê tay không phải là một thành tích để cố chịu. Tài liệu của Hiệp hội Phẫu thuật Bàn tay Hoa Kỳ về vấn đề thần kinh khi đạp xe đề cập ảnh hưởng của áp lực lên tay và cách bố trí tư thế trên xe.
Vì vậy, điều tôi muốn giữ trong nhật ký là sự kiên trì có quan sát: xem triệu chứng xuất hiện lúc nào, vị trí nào và có kéo dài sau buổi tập hay không. Nếu tê hoặc đau tiếp diễn, cần giảm tải và tìm hỗ trợ phù hợp, thay vì dùng quãng đường để chứng minh bản thân chịu đựng được.
Hoàn thành buổi hôm nay, rồi mới tính buổi tiếp theo
Sau gần một tiếng, tôi có thêm 20,14 km. So với 90 km, con số ấy chưa lớn. So với việc chỉ nghĩ về mục tiêu mà chưa bắt đầu, đó là một bước tiến cụ thể.
Tôi đã nghĩ đến mốc 40 km cho buổi sau, với điều kiện cơ thể hồi phục tốt. Điều kiện ấy cũng là một phần của kế hoạch: cần nghỉ thì nghỉ, không có gì phải tự trách.
Không cần phải hoàn hảo ngay từ đầu. Chỉ cần bắt đầu, quan sát và điều chỉnh. Chiếc xe đang dần trở thành một người bạn đồng hành, còn những vòng nhỏ quanh công viên đang giúp mục tiêu 90 km bớt xa hơn một chút.
Bạn có một vòng tập quen gần nhà không, và mỗi vòng dài bao nhiêu? Kể tôi nghe ở phần bình luận nhé.
Mỗi khoá dựng một mảnh của hệ thống. Bạn thiếu mảnh nào thì học mảnh đó:
- CAS Automation: Hệ thống khách hàng tự động. Dựng cả cỗ máy bán hàng trên Internet: hút khách, nuôi dưỡng, chốt đơn, đo lường, có Claude AI phụ.
- Bộ Não Thứ 2 với Claude AI. Dạy Claude hiểu khách hàng, sản phẩm và giọng nói của doanh nghiệp bạn, rồi giao cho nó những việc lặp lại.
- CAS Video Marketing. Làm video đều đặn cho việc kinh doanh mà không chết chìm ở khâu dựng.
- CAS Edit Video Tự Động. Phần thực hành: cài phần mềm CAS Edit Video để máy dựng video thay bạn.
- Phần mềm CAS Edit Video. Tôi tặng miễn phí.
Chưa biết bắt đầu từ đâu? Đọc bài Học khoá nào trước?
Chủ tịch Chapter Rainbow NK11, Đại sứ BNI Vùng Hà Nội 06 với gần 3000 thành viên là chủ doanh nghiệp trong ngoài nước. Tôi đồng hành cùng người làm kinh doanh dựng hệ thống bán hàng tự động trên Internet: từ nội dung, thu khách, nuôi dưỡng cho tới chuyển đổi, có AI phụ mấy việc lặp đi lặp lại.
Hệ thống bán hàng tôi dựng cũng đi như những vòng công viên: chia mục tiêu thành phần đủ nhỏ để làm hôm nay, đo lại, rồi mới tính vòng kế tiếp.
Muốn dựng hệ thống đó cho việc làm ăn của bạn?
Xem các khoá học của tôi →
hoặc đọc thêm tại letandao.com